Revista Istoé - 21/Abril/2010 - Reportagem de Capa: O Novo Fitness.

Observações: Post recomendado para leitura aos alunos da Assessoria de Corrida.

Foto: Syang treinando na Academia Cia. Athletica. Circuito baseado em treinamento funcional.

Quero atentá-los sobre a reportagem de capa da Revista Istoé da semana do dia 21/Abril/2010. Como tema, "A Malhação do Futuro", mostrando os novos métodos e aparelhos nas grandes academia das capitais.

Aprofundando-me na reportagem, li sobre os métodos atualmente utilizados para melhorar a performance nos treinamentos, especificamente, retirarei um trecho que fala sobre o método intervalado de treinamento de corrida.

Na página 87, a abordagem sobre os treinamentos intervalados: "Exercício Intenso Intervalado":

O que é: "Treinamento para modalidades que tenham predominância de trabalho aeróbio. Consiste em aumentar a intensidade dos exercícios por alguns minutos e intercalar curtas pausas de repouso, chamadas de intervalo de recuperação." (...e dou continuidade para dizer que podem ser intervalos ativos ou passivos).

Objetivos: "Melhorar a resistência e potência física. Desta forma, o método proporciona um gasto energético maior em menor tempo de esforço físico";
"Aumentar a capacidade do organismo de reagir ao stress físico e de se restabelecer mais rapidamente";
Melhorar a condição cardiorespiratória";
"Reduzir a gordura corporal".

Como são os exercícios: "Podem ser executados com um só tipo de exercício (spinning ou natação, por exemplo) ou combinar variedades";
"Um dos esportes nos quais mais se usa a técnica é a CORRIDA. O praticante alterna períodos de picos de corrida com intervalos, nos quais a atividade é feita em intensidade mais baixa";
É preciso medir a frequência cardíaca para a correta determinação dos tempos de esforço e repouso".


Minhas conclusões: De acordo com a reportagem da revista, entendo que tais métodos utilizados atualmente por grande parte dos profissionais de educação física, mostram que a performance encontrou novos caminhos para continuar em ascenção. Digo ainda que muitos alunos somente reparam na aptidão física quando estão diante de uma competição esportiva, na situação de comparar os tempos da prova anterior com os tempos da prova que foi executada pós treinamento intervalado, logicamente conciliado com os demais métodos de treinamento. Ou até mesmo verificar e fazer uma auto-análise e constatar o cansaço diminuído ao término de uma competição.