Como aplicar o treinamento funcional no treinamento de corrida de rua? É fácil! Muito do que já fazemos no treinamento de corrida faz parte de um treinamento funcional, mas muitas vezes não reparamos nos métodos.
Então, além do que já é feito nos treinos, podemos potencializar os métodos e dar uma ênfase maior nesses treinamentos, como aplicá-los em treinamentos intervalados de corrida.
Por exemplo:
6x (4' CO LE : 1' Descanso Ativo)
Lê-se: 6 séries de 4 minutos de corrida leve por 1 minuto de descanso ativo. Descanso ativo deverá ser um descanso fazendo atividade leve, como caminhada ou até algum exercício de baixa intensidade. Posso ainda colocar um descanso ativo com exercícios que fazemos habitualmente na sala de musculação: avanço, afundo, agachamento livre, etc. < esses citados, são exercícios considerados Treinamentos Funcionais (lembra do que foi dito no post anterior: "agachar, girar, etc.".
Esse é um exemplo prático de Treinamento Funcional aplicado diretamente em treinamento de corrida de rua.
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