Como é a sua tatuagem?

Para as pessoas que sempre tiveram vontade de fazer uma tatuagem, mas nunca souberam exatamente o que tatuar...



O Campeonato Mundial de Single Speed é a "competição" de mountain bike mais selvagem que existe. Nela, o carnaval chega mais cedo. Single Speed porque as bikes não têm marcha (uma única relação de marchas - uma coroa na frente, um pinhão atrás - como uma BMX), ou seja, são 'pesadas'. Os atletas não necessariamente são atletas, são pessoas normais e sedentárias que querem terminar essa prova para terem uma tatuagem de finisher SSWC (Single Speed World Championship).



Em meio às dificuldades de não ser um atleta e utilizar bikes 'singles', ainda existem certos critérios a serem seguidos para participar da prova: usar fantasias bizarras como fio-dental, vestir-se de mulher - para as mulheres não sei exatamente o que pode ser bizarro para vestir - mas pense em algo o mais bizarro possível como usar máscaras de stripers, usar roupas íntimas, montar na bike e subir trilhas gigantescas sem nenhum 'conforto' e, ainda por cima, você ser um sedentário ao ponto de não conseguir andar 1 mísero quilômetro em cima de uma bike. Resultado: para o 1º colocado, uma tatuagem como mérito!

O vencedor não ganha camisetas, troféus ou dinheiro. Ganha a tatuagem. E é obrigatório.

Mas nem todo mundo é sedentário nesta prova... O vencedor de 2007 foi o campeão norte-americano de mountain bike cross-country, Adam Craig, que estava competindo nas Olimpíadas de Pequim (o SSWC tornou-se 'objeto de desejo' ou melhor dizendo 'conquista de desejo').

Então meu caro, nada como uma desejada tattoo da SSWC.

Para confortar aqueles que ficaram desanimados com o fato de ser difícil, adianto que essa prova seja mais fácil que essas aqui embaixo:


Bonequinho (logo) da prova mundial do Ironman. Triatlhon - 3.800 metros de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida. Se já é uma missão difícil enfrentar uma maratona de rua, imagine enfrentá-la depois de ter nadado 3.800 m e pedalado 180 km. Obs.: 12 horas de prova.



Os cinco continentes. Encontre uma modalidade que você goste e treine bastante... mas bastante mesmo!!! Quem sabe um dia você não se torna um campeão olímpico.



Observações: Falem a verdade, imaginando agora, quem não gostaria de ter uma tatuagem dessas, mesmo que pequena, mas com um valor inestimável.

Tempestade cerebral sob controle.

ATENÇÃO: IMPORTANTES INFORMAÇÕES PARA PRATICANTES DE NATAÇÃO!!! (LEIA A MATÉRIA E ENTENDA OS COMENTÁRIOS AO FINAL DELA).

Na edição do dia 14 de Abril da Revista Veja, na matéria relacionada sobre Saúde, saiu uma reportagem sobre Epilepsia. Para as pessoas que não sabem exatamente do que se trata a doença, veja um trecho da reportagem abaixo:

"Tratamentos mais precisos e novas frentes de pesquisa estão mudando o perfil dos pacientes com epilepsia. Hoje, 90% deles conseguem se livrar das crises."
Reportagem: Adriana Dias Lopes - Veja

"...a crise de epilepsia é uma experiência aterradora. Sua vítima perde o controle sobre os movimentos, as sensações e os sentimentos..."

Isso que está escrito no início da reportagem é verdade, mas não há necessidade de pânico no momento do socorro à vítima.

Primeiramente, para esclarecer uma das principais dúvidas sobre o caso, se não a maior delas, a porcentagem de cura entre pacientes é de:



Levando em consideração que a doença tem cura, já podemos ficar aliviados em relação às incertezas. A vítima nunca sabe quando acontecerá uma crise, ou os sintomas são mínimos para previnir-se.

Antes de comentar sobre a doença na prática do esporte, gostaria de enfatizar sobre os primeiros socorros. Nunca deve-se colocar o dedo na boca da vítima pra desenrolar a língua. Não existe a possibilidade de enrolar a língua, sendo que ela está presa (anatomia) e a força exercida na mandíbula pela vítima poderá causar graves lesões à falange (dedo), ao ponto de fraturar (já aconteceram casos de mutilação - lenda ou não, melhor não ser um exemplo). A secreção que sai da boca é ocasionada pela contração dos músculos do corpo. Os músculos contém água, quando contraídos pelos estímulos do cérebro, essa água que está no músculo sai pela boca. O importante é apenas colocar a vítima deitada no chão de lado, para escorrer tal secreção.

No esporte:

É importante que o portador de epilepsia fique atento à prática de atividades aquáticas. Uma vez que uma crise ocorra na natação, hidroginástica, entre outras atividades aquáticas, a vítima simplesmente perde a consciência e a probabilidade de engolir água é ENORME. Houveram casos reais de vítimas fatais em piscinas, rios, lagos, mar, etc... portadores de epilepsia.

Fique atento ao seu aluno e faça uma anamnese clínica específica. Caso aconteça algum acidente, o professor esteja atento e preparado para os primeiros socorros. É de extrema importância esse fato (não digo apenas aos professores, mas aos familiares também - em momentos de lazer quando da ciência de alguém com a doença).

Caso queiram saber na íntegra a reportagem e desmistificar mitos sobre a doença, pode-se encontrar a reportagem no site da Veja (veja.com.br) na edição acima descrita ou nos pedir para enviar por e-mail: prorunning@prorunning.com.br

Luxação no tornozelo.

Mais um vez, torci meu tornozelo!!! Decorrente de um entorse em 2007 enquanto dava aula de futebol, meu tornozelo esquerdo ficou fragilizado desde então. Em frequentes partidas de futebol, tenho que protegê-lo com tecido (gaze) e tornozeleira por cima, além de usar até duas meias grossas para manter firme a articulação.

Quero adiantar que a grande causa de luxações nas articulações do tornozelo e joelhos no futebol é principalmente ocasionado por irregularidades no terreno (buracos no campo). É de extrema importância que os corredores de plantão fiquem atento à essas informações, até porque os entorses não somente são causas de acidentes no futebol, mas com muita frequência durante treinamentos de corrida de rua (leve em consideração as questões das irregularidades do terreno onde treinamos).

Para que você entenda um pouco visualizando a anatomia da articulação do tornozelo:

Exemplo de uma laceração/rompimento do ligamento.

Nossos ligamentos são 'fixados' entre os ossos da Tíbia, Fíbula, Calcâneo e Tálus. São ligamentos da parte 'interna' e 'externa' do pé. Quando do entorse, um dos ligamentos tem uma elasticidade a mais do que o normal (estica mais do que está acostumado) causando inflamação nos ligamentos, quando é apenas uma luxação. Na pior das hipóteses, poderá ocorrer uma laceração do(s) ligamento(s). Como tratamento: somente cirurgia (laceração).

No caso da inflamação - definida como luxação - o tratamento com gelo e o REPOUSO é o suficiente para recuperá-lo. Faça aplicações de gelo no local lesionado conforme as especificações do post: "Crioterapia x Termoterapia" escrito há alguns posts atrás (encontre nos links do Arquivo ao lado esquerdo da página).

O treinamento compensatório é uma alternativa de prevenção dessas lesões. Minimizamos os riscos quando fortalecemos as articulações do corpo (encontre o post "Treinamento Compensatório" no Arquivo ao lado esquedo da página e entenda sobre o assunto).

Clara de ovo.

De fácil digestão, as claras de ovos são o alimento da moda para os adoradores da malhação, ávidos por esculpir músculos.

Ovos são valiosas fontes de proteínas. Mais de 50% da vitamina B2 do ovo estão na clara. Nela, estão todos os aminoácidos essenciais e não-essenciais, além das vitaminas no complexo B e 12 minerais, como zinco e manganês. Além de ser uma fonte barata de proteínas, a clara tem uma boa biodisponibilidade, ou seja, o organismo consegue absorver com facilidade seus nutrientes.

“E é um fator para a formação de fibras musculares, elásticas e colágenas. Sintetizadas a partir de seus aminoácidos essenciais”, diz o endocrinologista Tércio Rocha.



Essa 'dieta' à base de clara de ovo, é a alternativa para manter uma quantidade de proteína no organismo no período de treinamento. É mais uma forma de evitar ingerir suplementos vendidos em farmácias e similares que são altamente tóxicos para o organismo.

Para maiores informações sobre o assunto, envie-nos um e-mail para esclarecer dúvidas: prorunning@prorunning.com.br

Treinando no frio.

Sabemos que treinar no frio é bem melhor, pelo corpo não esquentar tanto como nos dias de calor (quando a temperatura está elevada, a tendência é que os músculos relaxem mais rápido e o rendimento fique abaixo das capacidades do atleta).

Porém, nesses últimos dias a temperatura têm sido muito baixa, e levantar da cama logo cedo e abandonar o edredom é a tarefa mais difícil nessa época do ano. Então o agasalho finalmente é usado para os treinos. Porém os agasalhos atualmente são quase todos impermeáveis (para treinar na chuva ou até mesmo em frios intensos) e a ventilação é precária - quase nenhuma.

O problema é: já conseguiu ficar de agasalho depois de 10 minutos correndo? Muitas vezes é impossível por causa da elevação da temperatura corporal, então o treino é interrompido para tirá-lo. Isso não é bom!

Como meio-termo, a sugestão é a Camisa - Segunda Pele. Não é tão quente quanto um agasalho, mas também você não passa frio no começo das sessões de treinos.



Ele atualmente é muito utilizado por jogadores de futebol, colocando-o embaixo das camisas para os dias mais frios.

Leva-se muito em consideração as pedaladas em rodovias logo pela manhã e principalmente à noite. Muito frio quando se usa apenas uniforme de ciclismo, então colocando a Segunda Pele ameniza consideravelmente o frio e pode-se pedalar com conforto.

O tecido ajuda na ventilação e mantém uma temperatura agradável durante a atividade física. Pode ser encontrado em qualquer loja de materiais esportivos. Existem camisas, calças e bermudas.

Então, não me venha falar mais que está muito frio para treinar... eu te dei a solução!!!

Sugestão de marca: Quechua. Mais barato e mais resistente em relação às demais marcas.

Tecnologia - Relógio com GPS Garmin.

GPS Garmin.



Com a tecnologia cada vez mais avançada e utilizando-a para fins esportivos, nos últimos tempos esse é o gps mais indicado (dos sistemas que eu utilizei). O Garmin é ótimo para obter todos os dados relevantes de uma longa série de treinamento: frequêncímetro (batimentos cardíacos), Km/h, gasto calórico, entre muitas outras funções.

Outra opção para esta linha de relógios é o Polar AXN, inspirado no canal AXN da tv por assinatura. Seu sistema conta com gps assim como o Garmin, e leva o nome do canal por causa dos patrocínios em corridas de aventura que a emissora faz parte.

As corridas de aventura são realizadas atualmente com o auxílio de gps.

Quando estiver afim de participar de corridas de aventura, mensurar suas distâncias em treinos ou obter dados similares, teste um dos dois modelos antes de efetuar uma compra.

Tecnologia - PowerBall.

Enquanto estamos no escritório, nada fazemos para cuidar da saúde, certo? Errado!

Além da Ginástica Laboral e os materiais que acompanham e auxiliam a prática, ultimamente temos algumas muitas alternativas para evitar as lesões causadas por movimentos repetitivos, como tendinites, entre outras inflamações.



Essa bolinha acima é o PowerBall, lançado há cerca de 3 anos e comercializado no Brasil há 2. Trata-se de um giroscópio que ativa forças de inércia. Sua utilização através de giros do rotor inserido na esfera estimula os músculos do ante-braço, por exemplo, fortalecendo-os e minimizando os impactos negativos do L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo).

Existem diferentes tipos do PowerBall, para diferentes estímulos e indivíduos. Confira no site: powerballs.com

Marketing / Motivação / Estilo de prática.

Texto desenvolvido pelo profº Felippe Maranhão:

"O que eu posso dizer com propriedade ou o que eu acho que é viável para a capitação de novos praticantes de atividades físicas, é desenvolvimento de uma ótima veiculação de campanhas e propagandas esportivas (projeção do esporte e venda de materiais esportivos). Sou bastante crítico para esse assunto! A qualidade na prestação de serviços esportivos, a qualidade do produto em venda e, principalmente, a frase (as palavras) correta para o sedentário levantar-se do sofá e iniciar a atividade física (estímulo).

O post abaixo foi realizado através de uma propaganda atual de um fornecedor de materiais esportivos. Para mim é perfeito, porém, é perfeito porque eu sei como um atleta se sente quando faz a atividade física e sente prazer. No meu caso, no âmago!

Mas e quanto àqueles que não sabem o que é isso? (aqueles que não tem o hábito de realizar uma atividade física)

O importante, e eu usei na construção da Missão da minha assessoria, é capitar os indivíduos não-praticantes a praticar a atividade, com o porém de não forçá-lo e deixar que aos poucos, através dos seus limites e capacidades (incluo ainda as questões de tempo hábil) sintam-se a vontade em fazê-lo. Sem pressão! Essa é a frase-chave da ProRunning e do profissional Felippe Maranhão.

O filme "Do Que As Mulheres Gostam" (Mel Gibson - 2002), um publicitário precisava realizar uma campanha para uma marca de materiais esportivos, sendo que usou sua criatividade no informe publicitário da marca.

Uma estratégia de marketing da empresa de materiais esportivos que utilizou o cinema para publicação do novo material que fabricavam (milhares de pessoas sedentárias comentaram sobre a propaganda na época). Ele utilizou a seguinte frase: "No games, just sport".

Uma propaganda para aqueles que querem começar a atividade física, mas não querem competir. Não querem pensar nos tempos que farão na prova, ou simplesmente não querem competir com a pessoa que está correndo do lado. Isso não torna a prática de esportes interessante para milhares de pessoas, porque a grande vontade das mesmas, é apenas colocar um roupa leve, calçar um tênis confortável e escutar uma música agradável enquanto faz suas atividades.

Apenas a perda de algumas calorias, ou uma atividade com objetivo de profilaxia (prevenção de doenças), ou até expandir a mente e recolocar suas idéias no lugar. Esse é o objetivo do esporte, esse é o espírito que devemos enfrentar durante os esportes realizados. Utilizei esse espírito para o eu atleta-amador e para o eu empreendedor."

Realize a atividade apenas pelo esporte, não pela competição!

Endorfina.

Muitas pessoas procuram correr ou praticar qualquer outra atividade física para aliviar o stress acumulado no dia de trabalho. O esforço físico dá uma sensação de prazer. Para muitas pessoas é difícil entender porque o cansaço na prática de atividade física é prazerosa. Saiba o porque:

Produção de Endorfina - Endorfina = Prazer


A Endorfina é um Neurotransmissor. Utiliza-se neurônios para a comunicação com o sistema nervoso.

Definição de Endorfina (Wikipédia.org):

"É um hormônio, uma substância química que, transportada pelo sangue, faz comunicação com outras células... Sua denominação se origina das palavras "endo" (interno) e "morfina" (analgésico)."

"A endorfina é produzida em resposta à atividade física, visando relaxar e dar prazer, despertando uma sensação de euforia e bem-estar."

APROFUNDANDO NO ASSUNTO:



Pesquisando sobre o assunto Endorfina, especificado logo acima, encontrei mais algumas informações relevantes que nem todo mundo sabe...

"Reforço no sistema imunológico estimula combate às células cancerígenas" - uol.com.br/vivermente/noticias.

Concluímos que a prática de atividade física (podemos exemplificar a corrida) dá prazer a partir da produção de endorfina, que a mesma nos "protege" (minimiza as probabilidades do desenvolvimento da doença) do câncer.

Tornando seu ciclismo mais confortável.

Para as pessoas que costumam andar bastante de bike, há algum tempo venho sugerindo dois itens que têm se tornado cada vez mais relevantes quando se trata de conforto.

Um é o porta-caramanhola (garrafinha) que localiza-se abaixo do banco. Normalmente as pessoas colocam atrás do banco um porta-objetos (pochete) para carregar celulares e carteiras. Porém, quando se trata de longas distâncias e o ciclista não faz questão de parar nem mesmo para se hidratar, buscar a caramanhola no quadro da bicicleta pode causar um desequilíbrio e até mesmo uma possível queda.



O porta-caramanhola localizado atrás do selim permite que você carregue duas caramanholas de até 500 ml, dependendo do tamanho da garrafinha. Fácil acesso à água e não perde a concentração na pista, permitindo manter o giro da catraca em alta performance.

...aproveitando e falando do giro da catraca (pedalada), o outro ítem que recomendo é o pedal "fixo". Ao invés dos pedais tradicionais de plástico ou alumínio, coloca-se um tênis (sapatilha) próprio de ciclismo com travas nas solas, e os pedais são menores com as travas que irão nas solas das sapatilhas. Com os pés fixos nos pedais, o rendimento das pedaladas aumentam fazendo com que o contato com o pedal seja em tempo integral e o giro mantenha-se alto melhorando a performance dos passeios e treinamentos.