Amanhã acontecerá a prova da Fila Night Run 2010, como comentamos há alguns posts anteriormente.
Os treinamentos foram realizados no decorrer da semana e dos meses antecedentes ao evento, portanto, não adianta agora, um dia antes da prova, realizar algum tipo de treinamento. Isso só acarretará mais cansaço e potencializará sua queda de rendimento durante a prova.
Um dia antes:
O interessante é ingerir bastante frutas e carboidratos (arroz, batata, pães, etc.), além de beber bastante água. Lembre-se também de selecionar roupas leves para o maior conforto durante a corrida, além de usar um par de tênis não muito novo (use o tênis de treinamento - um tênis novinho poderá causar desconforto com possíveis bolhas e calos, pois não esta laceado).
Durante a prova:
O feedback desta prova é importante para levar como experiência à futuras provas. Procure concentra-se nos métodos que utilizará durante a prova para terminá-la em uma zona de conforto, ou seja, não saia correndo forte para depois não conseguir manter tal ritmo, afinal, é uma prova para ser terminada, e não abandonada no meio dela!!!
Antes e depois da prova: alongamentos
Relaxe, respire fundo buscando oxigênio para os músculos trabalharem. Nunca se esqueça dos alongamentos antes da largada e faça alguns exercícios educativos minutos antes de começar. Repita a série de alongamentos ao término da prova.
A ProRunning deseja à todos uma ótima prova. Divirtam-se!!!
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