Bom dia, boa tarde e boa noite.
Estou terminando um projeto que me exigiu tempo nesse último mês. Estou finalizando-o e em pouco tempo retornarei com as atividades diversas da assessoria.
Obrigado pela atenção.
segunda-feira, 27 de setembro de 2010
sexta-feira, 27 de agosto de 2010
De volta às origens.
Foi a partir deste colégio que decidi trilhar a minha carreira de professor. O Colégio Objetivo, que futuramente tornara-se Colégio Argumento, aprendi a olhar com outros olhos o que era a Educação Física.
Toda a criança adora a aula de Educação Física, pelo menos a maioria delas. Entrei nesse colégio em 1992, e aos poucos fui despontando aos professores de Educação Física uma certa, digamos assim, pré-disposição ao esporte.
Em particular, um professor chamado Victor, me ensinou o que é praticar esporte 'fino' e o começo da disciplina com o esporte.
Em 95/96 fazia parte da escolinha de basquetebol do Objetivo. Influenciado pelo meu irmão, queria seguir os passos dele. Começou daí a minha admiração pela profissão Professor Ed. Física. Era muito atento às coordenadas do Profº Victor, exímio jogador de basquete e vôlei. Apliquei muito da didática do basquetebol nas demais modalidades esportivas, formando assim o meu caráter competitivo/participativo. Aprendi a jogar por uma equipe, e não só por mim. Lembro-me até que o professor brigou bastante comigo para me desvencilhar da individualidade...
Saí do colégio em 2002, 10 anos de formação acadêmica...
...voltei hoje, para revê-los, 8 anos depois...
...fiquei emocionado, na verdade, estou ainda. Conversei com o diretor Sr. Edgar, e quando estava sentado à sua frente, percebi que eu já venci em algum aspecto da minha vida. Saí como aluno, retornei formado.
(continua)
Toda a criança adora a aula de Educação Física, pelo menos a maioria delas. Entrei nesse colégio em 1992, e aos poucos fui despontando aos professores de Educação Física uma certa, digamos assim, pré-disposição ao esporte.
Em particular, um professor chamado Victor, me ensinou o que é praticar esporte 'fino' e o começo da disciplina com o esporte.
Em 95/96 fazia parte da escolinha de basquetebol do Objetivo. Influenciado pelo meu irmão, queria seguir os passos dele. Começou daí a minha admiração pela profissão Professor Ed. Física. Era muito atento às coordenadas do Profº Victor, exímio jogador de basquete e vôlei. Apliquei muito da didática do basquetebol nas demais modalidades esportivas, formando assim o meu caráter competitivo/participativo. Aprendi a jogar por uma equipe, e não só por mim. Lembro-me até que o professor brigou bastante comigo para me desvencilhar da individualidade...
Saí do colégio em 2002, 10 anos de formação acadêmica...
...voltei hoje, para revê-los, 8 anos depois...
...fiquei emocionado, na verdade, estou ainda. Conversei com o diretor Sr. Edgar, e quando estava sentado à sua frente, percebi que eu já venci em algum aspecto da minha vida. Saí como aluno, retornei formado.
(continua)
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
Lifestyle.
Um 'novo' jeito de queimar calorias... Minhas primeiras voltas foram na pista de skate da Jacú Pêssego, zona leste da capital. Esta pista é considerada uma das 5 melhores pistas de São Paulo.
Depois de várias descidas e a recuperação nas manobras das antigas, dá pra perceber que andar de skate não é apenas habilidade, mas tb muito condicionamento físico.
Quando pequeno eu tinha mais medo de certas manobras que agora não mais... percebi há pouco. Já tô com gelo no cotovelo por querer descer um half sem ainda ter muita dessa habilidade..., mas a vontade é grande de fazer as manobras do PlayStation. Em pouco tempo já postarei algumas fotos diferentes...
Treinamento Funcional na prática de esportes radicais.
O skate é uma ótima forma de treinar determinadas valências do treinamento funcional, como:
- Equilíbrio;
- Força;
- Flexibilidade;
- Resistência;
- Velocidade*;
- Coordenação.
*Velocidade de raciocínio - coordenação dos movimentos - equilíbrio.
Obs.: Valores proprioceptivos também estão relacionados à prática de skate.
Depois de várias descidas e a recuperação nas manobras das antigas, dá pra perceber que andar de skate não é apenas habilidade, mas tb muito condicionamento físico.
Quando pequeno eu tinha mais medo de certas manobras que agora não mais... percebi há pouco. Já tô com gelo no cotovelo por querer descer um half sem ainda ter muita dessa habilidade..., mas a vontade é grande de fazer as manobras do PlayStation. Em pouco tempo já postarei algumas fotos diferentes...
Treinamento Funcional na prática de esportes radicais.
O skate é uma ótima forma de treinar determinadas valências do treinamento funcional, como:
- Equilíbrio;
- Força;
- Flexibilidade;
- Resistência;
- Velocidade*;
- Coordenação.
*Velocidade de raciocínio - coordenação dos movimentos - equilíbrio.
Obs.: Valores proprioceptivos também estão relacionados à prática de skate.
Dá dó de usar.
Novinho!!! Tá debaixo da minha cama... tô com dó de colocar ele nas pistas...
Eu já tirei umas fotos dele porque será difícil mantê-lo novinho assim. Hoje mesmo já voltará com uns risco no truck e no shape.
Aí ficam as fotos pra lembrar dele né. Com os futuros, vou fazendo um estoque de imagens...
Eu já tirei umas fotos dele porque será difícil mantê-lo novinho assim. Hoje mesmo já voltará com uns risco no truck e no shape.
Aí ficam as fotos pra lembrar dele né. Com os futuros, vou fazendo um estoque de imagens...
sexta-feira, 20 de agosto de 2010
O novo-velho Skateboarder.
Fazia algum tempo que eu queria relembrar o que era subir em um skate e sair andando por aí...
A loja onde faço manutenção da minha bike, inclusive onde comprei a minha, começou a vender skates... então já viu né... era o motivo que eu precisava para comprar o meu.
Ainda não o peguei, mas assim que eu pegar tiro uma foto pra mostrar o shape... coloquei truck azul... ficou legal para um '1º' skate.
A loja onde faço manutenção da minha bike, inclusive onde comprei a minha, começou a vender skates... então já viu né... era o motivo que eu precisava para comprar o meu.
Ainda não o peguei, mas assim que eu pegar tiro uma foto pra mostrar o shape... coloquei truck azul... ficou legal para um '1º' skate.
quarta-feira, 18 de agosto de 2010
Amyr Klink
Estava aqui no escritório esperando carregar alguns programas no computador, e de 'leve' dei uma olhada na grande coleção de livros do meu pai. Todos enfileirados, certinhos... assim como o PlayStation está para mim, os livros estão para o meu pai (ainda vou desenvolver uma vontade de ler livros de assuntos diversos, não apenas científicos de educação física e similares).
Desses livros, um me chamou atenção: "Cem Dias Entre Céu e Mar", do navegador e explorador, se é assim que se fala, Amyr Klink.
Paraty 2 Barco de Amyr Klink nas viagens posteriores da contada no livro.
Nas figuras dentro do livro, numa rápida folheada por ele, aparece ele mesmo construindo seu barco, em 1985, com os cuidados de pintar o fundo do barco de verde para não chamar a atenção dos tubarões. 150 cardápios em pacotes de alumínio para consumo de acordo com a viagem. A ergonomia do barco, desenhada perfeitamente milímetro a milímetro...
Meu pai me contou numa passagem de um dos livros do Amyr que ele retirou a Vesícula Biliar, sendo que, nas longas viagens e longos meses longe de terra firme, se houver algum problema com a Vesícula, não chegaria a tempo de fazer uma cirurgia para a retirada... causando a morte.
Meridiano de Greenwich - Dá pra estudar um pouco de Geografia também.
Interessante... Será inevitável lê-lo.
Desses livros, um me chamou atenção: "Cem Dias Entre Céu e Mar", do navegador e explorador, se é assim que se fala, Amyr Klink.
Paraty 2 Barco de Amyr Klink nas viagens posteriores da contada no livro.Nas figuras dentro do livro, numa rápida folheada por ele, aparece ele mesmo construindo seu barco, em 1985, com os cuidados de pintar o fundo do barco de verde para não chamar a atenção dos tubarões. 150 cardápios em pacotes de alumínio para consumo de acordo com a viagem. A ergonomia do barco, desenhada perfeitamente milímetro a milímetro...
Meu pai me contou numa passagem de um dos livros do Amyr que ele retirou a Vesícula Biliar, sendo que, nas longas viagens e longos meses longe de terra firme, se houver algum problema com a Vesícula, não chegaria a tempo de fazer uma cirurgia para a retirada... causando a morte.
Meridiano de Greenwich - Dá pra estudar um pouco de Geografia também.
Interessante... Será inevitável lê-lo.
sexta-feira, 16 de julho de 2010
Ready to fall?
Os esportes radicais estão cada vez mais frequentes na minha vida. Quero poder um dia trabalhar com tais atividades. Paraquedismo e Rapel já realizei. Não sei se terei coragem um dia de fazer Bungee Jumping... mas a questão não é coragem. Eu dizia a mesma coisa antes de fazer as duas primeiras, mas impus uma filosofia nessa questão para realizá-las.
Como naqueles livros "1.000 coisas para fazer antes de morrer.", ou ainda um que eu gosto "1.001 cds para ouvir antes de morrer." O rock n' roll faz parte da minha vida, então esse livro estará na minha prateleira em pouco tempo.
Seguindo essa filosofia, não estipulo um número de esportes radicais para 'enfrentar', mas algo que você pense quando estiver mais velho: 'Pelo menos eu já pulei de pára-quedas uma vez', ou, 'já desci um rio no Mato Grosso de rafting'...
Essa é a essência pra mim!
Como naqueles livros "1.000 coisas para fazer antes de morrer.", ou ainda um que eu gosto "1.001 cds para ouvir antes de morrer." O rock n' roll faz parte da minha vida, então esse livro estará na minha prateleira em pouco tempo.
Seguindo essa filosofia, não estipulo um número de esportes radicais para 'enfrentar', mas algo que você pense quando estiver mais velho: 'Pelo menos eu já pulei de pára-quedas uma vez', ou, 'já desci um rio no Mato Grosso de rafting'...
Essa é a essência pra mim!
As melhoras fisiológicas passo-a-passo.
Já faz algum tempo que comento sobre a lesão que venho tratando e da minha capacidade cardiovascular/respiratória.
Ligamento da parte interna do tornozelo esquerdo, tratada através de exercícios compensatórios e propriocepção.
Uma vez por semana faço um 'racha' com os amigos em um campo society. Fiquei muito assustado nos 2 primeiros encontros. Senti muito o tornozelo, não conseguia pisar corretamente, então compensava o peso do corpo na perna direita, sobrecarregando o joelho direito (dores agudas no joelho direito nas primeiras 24h subsequentes).
Quanto à "caixa" (cardiovascular/respiratório)... Vergonhoso!!! Vergonhoso ao ponto de eu não me reconhecer dentro de campo. Sempre fui conhecido pela excelente forma física que apresentava. O pessoal tirou muito sarro de mim nesse 1 mês e 1/2 de retorno ao futebol. Durante um longo período de dedicação extrema ao trabalho (ofício), ficou difícil manter um treinamento assíduo para manutenção do cardio.
Mas as coisas estão mudando...
...num período consideravelmente rápido. Mérito de quem conhece seu próprio corpo e suas limitações físicas. Fiz o trabalho de adaptação do cardio através de treinamentos intervalados de bike e tratamento da lesão do tornozelo - fortalecimento.
O tornozelo está ótimo. Dores mínimas, quase nenhuma já. Mantenho a 'imobilização' da articulação com a gaze, meias grossas e tornozeleira durante a atividade. Ontem fiquei surpreso por não sentir absolutamente nada. Corri sem nenhuma dificuldade. Numa determinada oportunidade de uma das partidas, sobrou uma bola espirrada para finalizar com a perna esquerda. Finalizei, o chute saiu forte e não senti quase nada do tornozelo. Fiquei feliz pela recuperação da articulação.
O cárdio está melhorando a cada encontro nosso. Fui muito elogiado pelos companheiros, e de outros, percebi um pouco de apreensão com a minha condição física. Sou rápido, pequeno, então vou fazer muitos 'sedentários' correr bastante pra pegar a bola de mim. Espero que haja lealdade por parte dos adversários em campo.
Só pra constar... tempo de bola quase nivelado com a normalidade. A Jabulani é a nossa bola oficial. Não vou desmistificar o fato dela ser leve e talvez inconstante na trajetória do chute a gol... ontem guardei uma na caixa (onde a coruja dorme) e uma abaixo do travessão na entrada da área. O goleiro chorou, mas foi meu mérito - hahaha.
É ótimo voltar a forma ideal para praticar atividades físicas.
Ligamento da parte interna do tornozelo esquerdo, tratada através de exercícios compensatórios e propriocepção.
Uma vez por semana faço um 'racha' com os amigos em um campo society. Fiquei muito assustado nos 2 primeiros encontros. Senti muito o tornozelo, não conseguia pisar corretamente, então compensava o peso do corpo na perna direita, sobrecarregando o joelho direito (dores agudas no joelho direito nas primeiras 24h subsequentes).
Quanto à "caixa" (cardiovascular/respiratório)... Vergonhoso!!! Vergonhoso ao ponto de eu não me reconhecer dentro de campo. Sempre fui conhecido pela excelente forma física que apresentava. O pessoal tirou muito sarro de mim nesse 1 mês e 1/2 de retorno ao futebol. Durante um longo período de dedicação extrema ao trabalho (ofício), ficou difícil manter um treinamento assíduo para manutenção do cardio.
Mas as coisas estão mudando...
...num período consideravelmente rápido. Mérito de quem conhece seu próprio corpo e suas limitações físicas. Fiz o trabalho de adaptação do cardio através de treinamentos intervalados de bike e tratamento da lesão do tornozelo - fortalecimento.
O tornozelo está ótimo. Dores mínimas, quase nenhuma já. Mantenho a 'imobilização' da articulação com a gaze, meias grossas e tornozeleira durante a atividade. Ontem fiquei surpreso por não sentir absolutamente nada. Corri sem nenhuma dificuldade. Numa determinada oportunidade de uma das partidas, sobrou uma bola espirrada para finalizar com a perna esquerda. Finalizei, o chute saiu forte e não senti quase nada do tornozelo. Fiquei feliz pela recuperação da articulação.
O cárdio está melhorando a cada encontro nosso. Fui muito elogiado pelos companheiros, e de outros, percebi um pouco de apreensão com a minha condição física. Sou rápido, pequeno, então vou fazer muitos 'sedentários' correr bastante pra pegar a bola de mim. Espero que haja lealdade por parte dos adversários em campo.
Só pra constar... tempo de bola quase nivelado com a normalidade. A Jabulani é a nossa bola oficial. Não vou desmistificar o fato dela ser leve e talvez inconstante na trajetória do chute a gol... ontem guardei uma na caixa (onde a coruja dorme) e uma abaixo do travessão na entrada da área. O goleiro chorou, mas foi meu mérito - hahaha.
É ótimo voltar a forma ideal para praticar atividades físicas.
Futebol, o Ópio do povo!
O ópio (do grego ópion, "suco de papoila", pelo latim opiu) é um suco espesso que se extrai dos frutos imaturos (cápsulas) de várias espécies de papoilas soníferas (gênero Papaver), e que é utilizada como narcótico.
O futebol para nós brasileiros nada mais é que um entorpecente, como disse um determinado autor de um determinado livro que li há pouco. A Copa do Mundo esteve aí e provou um pouco do que é o futebol para nós. Até mesmo àqueles que não assistem frequentemente o Campeonato Brasileiro puderam torcer pela seleção brasileira, ou qualquer outra.
Mas hoje eu vim escrever aqui porque eu preciso 'desabafar' com alguém. Se eu dissesse o que direi aqui para uma pessoa qualquer, essa pessoa diria ou pensaria que estou contando vantagem e não estou sendo humilde. Mas por trás de tudo isso, existe uma história de vida... a minha história de vida.
Se existe uma pessoa nesse mundo que sabe do que eu estou falando, é o meu irmão. Nós jogávamos futebol todos os dias antes ou depois da escola na pracinha em frente da casa da nossa avó. Ainda existe por lá uma quadra de futebol, um pouco diferente do que era, mas existe. Nossa rotina era baseada em futebol, futebol, e mais futebol...
Meu irmão era já desde pequeno um exímio desenhista, e lembro-me que ele já estava procurando saber um caminho profissional, apesar da pouca idade. Como eu sempre vi nele uma figura para ser admirada, procurava fazer as mesmas coisas que ele fazia. Então queria desde cedo decidir o que eu queria ser quando crescer. Mas o que eu sabia fazer naquela época? O que eu fazia com propriedade para levar como carreira pra vida inteira? Bem, jogador de futebol eu não queria ser, até porque, eu nunca tive o espírito competitivo o suficiente para jogar profissionalmente. Eu jogava porque amava simplesmente o fato de fazer o 'racha' sem compromissos. Dar um drible, fazer um gol... e depois colocar a bola debaixo do braço e entrar pra dentro de casa. Isso na minha opinião, é a paixão pelo futebol... não receber para ter prazer em jogá-lo.
Fomos morar em Campinas-SP, e chegou a minha primeira Copa do Mundo, a de 1994 nos EUA. Assistia àquelas partidas como se fosse um culto na igreja. Via cada movimento dos jogadores, então quando terminavam os jogos (todos os jogos, não só da seleção brasileira) eu pegava minha bola, colocava minha chuteirinha e ia pra rua imitar os jogadores. Escrevendo aqui, contando isso, lembro perfeitamente da época (foi ontem!).
Não sei exatamente o dia que eu soube que queria fazer o que eu sou hoje, mas lembro que tinha por volta de 10 anos de idade. Eu era um péssimo exemplo dentro da sala de aula, tirava notas baixa em Português e Matemática. Meus pais sofriam comigo para passar de ano... mas quando eu ia para as aulas de Educação Física, tudo mudava. Sempre me destaquei em todas as modalidades, porque eu tinha prazer em praticar esporte. Sempre fui muito atento e observador, e eu via meus professores de Educação Física com outros olhos. Olhava suas roupas, seus tênis, suas atitudes, e sentado num dia comum de aula de Educação Física eu falei pra mim mesmo: "Quero ser como o meu professor de Educação Física... Quero ser Professor de Educação Física".
Uma história que não foi preciso teste vocacional... uma história que foi construída durante a minha infância e adolescência... uma história que está presente na minha juventude e se preservará na minha vida até a minha velhice. Conquistei o título de professor e quero encontrar alunos como eu fui na minha época.
O futebol me mostrou o caminho. Foi o início de tudo pra mim, e em certos momentos da minha vida em determinados 'rachas' que eu participo atualmente, mostra o quanto esse esporte é importante pra mim. Eu o amo e praticarei enquando puder... enquanto Deus quiser.
O futebol para nós brasileiros nada mais é que um entorpecente, como disse um determinado autor de um determinado livro que li há pouco. A Copa do Mundo esteve aí e provou um pouco do que é o futebol para nós. Até mesmo àqueles que não assistem frequentemente o Campeonato Brasileiro puderam torcer pela seleção brasileira, ou qualquer outra.
Mas hoje eu vim escrever aqui porque eu preciso 'desabafar' com alguém. Se eu dissesse o que direi aqui para uma pessoa qualquer, essa pessoa diria ou pensaria que estou contando vantagem e não estou sendo humilde. Mas por trás de tudo isso, existe uma história de vida... a minha história de vida.
Se existe uma pessoa nesse mundo que sabe do que eu estou falando, é o meu irmão. Nós jogávamos futebol todos os dias antes ou depois da escola na pracinha em frente da casa da nossa avó. Ainda existe por lá uma quadra de futebol, um pouco diferente do que era, mas existe. Nossa rotina era baseada em futebol, futebol, e mais futebol...
Meu irmão era já desde pequeno um exímio desenhista, e lembro-me que ele já estava procurando saber um caminho profissional, apesar da pouca idade. Como eu sempre vi nele uma figura para ser admirada, procurava fazer as mesmas coisas que ele fazia. Então queria desde cedo decidir o que eu queria ser quando crescer. Mas o que eu sabia fazer naquela época? O que eu fazia com propriedade para levar como carreira pra vida inteira? Bem, jogador de futebol eu não queria ser, até porque, eu nunca tive o espírito competitivo o suficiente para jogar profissionalmente. Eu jogava porque amava simplesmente o fato de fazer o 'racha' sem compromissos. Dar um drible, fazer um gol... e depois colocar a bola debaixo do braço e entrar pra dentro de casa. Isso na minha opinião, é a paixão pelo futebol... não receber para ter prazer em jogá-lo.
Fomos morar em Campinas-SP, e chegou a minha primeira Copa do Mundo, a de 1994 nos EUA. Assistia àquelas partidas como se fosse um culto na igreja. Via cada movimento dos jogadores, então quando terminavam os jogos (todos os jogos, não só da seleção brasileira) eu pegava minha bola, colocava minha chuteirinha e ia pra rua imitar os jogadores. Escrevendo aqui, contando isso, lembro perfeitamente da época (foi ontem!).
Não sei exatamente o dia que eu soube que queria fazer o que eu sou hoje, mas lembro que tinha por volta de 10 anos de idade. Eu era um péssimo exemplo dentro da sala de aula, tirava notas baixa em Português e Matemática. Meus pais sofriam comigo para passar de ano... mas quando eu ia para as aulas de Educação Física, tudo mudava. Sempre me destaquei em todas as modalidades, porque eu tinha prazer em praticar esporte. Sempre fui muito atento e observador, e eu via meus professores de Educação Física com outros olhos. Olhava suas roupas, seus tênis, suas atitudes, e sentado num dia comum de aula de Educação Física eu falei pra mim mesmo: "Quero ser como o meu professor de Educação Física... Quero ser Professor de Educação Física".
Uma história que não foi preciso teste vocacional... uma história que foi construída durante a minha infância e adolescência... uma história que está presente na minha juventude e se preservará na minha vida até a minha velhice. Conquistei o título de professor e quero encontrar alunos como eu fui na minha época.
O futebol me mostrou o caminho. Foi o início de tudo pra mim, e em certos momentos da minha vida em determinados 'rachas' que eu participo atualmente, mostra o quanto esse esporte é importante pra mim. Eu o amo e praticarei enquando puder... enquanto Deus quiser.
sábado, 3 de julho de 2010
32 km para começar.
Para os treinamentos de ciclismo, escolhi a região de Guarulhos, mais específico o Aeroporto Internacional de Guarulhos. Lá os ciclistas tem a opção de treinar numa pista apropriada para o esporte, que fica ao lado do Hotel Ibis.
Como eu comentei, é um local seguro para praticar o esporte.É importante que seja um local com um acostamento espaçoso (cerca de 2,10m de largura do acostamento - Rod. Ayrton Senna - acesso ao Aeroporto), além de postos de emergência (Polícia Rodoviária) no caso de possíveis ocorrências.
Foto: Adalto - 01/07/2010.
Microciclo de Treinamento.
Quinta-feira recomecei os treinamentos. Montei uma adaptação para recuperação do cárdio e fortalecimento dos músculos na parte inferior da perna (abaixo do joelho - Músculos, Tendões e Ligamentos referente à Tíbia, Fíbula, Calcâneo e Tálus).
Para chegar ao ponto de organizar um macrociclo de treinamento, previsto para o 1º semestre de 2011, montei uma sequência de 4 semanas dos exercícios, que chamamos de mesociclo - mês (composto por microciclos de treinamentos - dias).
O ícone que eu coloquei acima do texto caracterizará os posts referentes aos treinamentos que realizei. Nos treinamentos, estão incluídos além de exercícios aeróbios de Corrida de Rua, Ciclismo e Natação, exercícios Pliométricos e Propriocepção (explicarei nos posts seguintes).
Segunda: Corrida de Rua (Método Intervalado);
Terça: Exercícios Pliométricos e Propriocepção;
Quarta: Ciclismo (Acima de 30 km);
Quinta: Exercícios Pliométricos e Propriocepção;
Sexta: Corrida de Rua;
Sábado: Exercícios Compensatórios - Livres;
Domingo: Repouso.
Destes exercícios de adaptação com fortalecimento articular (tornozelos e joelhos), são necessários Rubber Band (elástico para alongamento) e corda (fundamental exercício pliométrico).
quinta-feira, 1 de julho de 2010
Visualização do terreno e das condições favoráveis.
Comprometo-me em publicar as fotos dos locais de treinamento. Para as pessoas que estão dispostas a iniciar mas não sabem os locais adequados, a cada treinamento que eu fizer, seja em ambientes externos ou internos, vou tirar algumas fotos e publicá-las aqui. Fica fácil assim de identificar quando um ambiente é favorável para o treinamento do dia ou se devemos deixar para o outro dia por motivos diversos.
Externo:
Ruas - locais para os treinamentos de corrida. Níveis de inclinação, espaço adequado das calçadas, etc.
Rodovias - posto da Polícia Rodoviária para emergências, recuo de segurança nos acostamentos para pedalar, etc.
Interno:
Quintal de casa/apartamento - o espaço ideal para realizar exercícios livres: abdominais (colchonete), flexões, saltar com corda, etc.
Externo:
Ruas - locais para os treinamentos de corrida. Níveis de inclinação, espaço adequado das calçadas, etc.
Rodovias - posto da Polícia Rodoviária para emergências, recuo de segurança nos acostamentos para pedalar, etc.
Interno:
Quintal de casa/apartamento - o espaço ideal para realizar exercícios livres: abdominais (colchonete), flexões, saltar com corda, etc.
01 de junho de 2010. Iniciando os treinamentos...
Faz tempo que eu não posto nada né... estudando bastante para os concursos públicos que me inscrevi!!!
Bem, hoje eu começarei os meus treinamentos. Ainda não forçarei, porque o cardio não aguenta e eu venho de uma recuperação de entorce de tornozelo. Como havia comentado anteriormente, tenho uma pequena lesão nos ligamentos do tornozelo esquerdo, então, nesse retorno, não poderei forçar muito. A fase de treinamento de corrida só começa semana que vem... para esse início eu decidi pedalar alguns kms.
Uniforme pronto, tornozelo 'imobilizado' com faixa, agora só falta levar a bike pra revisão e... começar, sem desculpas.
Sugestões para o treinamento de ciclismo (equipamentos):
Camisa Oxigen Ciclismo
Horas antes de treinar precisamos de carboidratos para estoques de energia. Então comemos e aguardamos um determinado tempo para iniciar a série de treinamento. Só que muitos esquecem de que podemos durante repor certos estoques de energia que vão se esgotando ao longo do treinamento. Para isso, existem o gel de carboidrato e diversas proteínas para serem consumidas em barras. Para levá-las, a melhor opção são os bolsos apropriados das camisas nas costas (região da lombar). Fica prático de repor essas energias sem necessariamente parar de pedalar...
Alicate diversas funções (principalmente troca de pneu).
...eu relutei para ter o meu primeiro alicate. Utilizava bastante as paletas de plástico para troca de pneus, mas numa determinada viagem as paletas quebraram durante a troca e fiquei mais de meia hora pra trocar só um pneu. O alicate é a melhor opção para todos os parafusos da bike, inclusive para apertar os raios da roda, quando necessário...
Equipamentos de segurança obrigatórios.
...além, lógico dos equipamentos obrigatórios como o capacete (indispensável) e lanternas traseiras e faróis dianterios (indispensáveis). Há alguns posts atrás, comentei sobre as sapatilhas e o porta caramanhola no selim. São itens que para alguns é luxo, porém, para quem pedala no mínimo 3 vezes por semana sabe a diferença que é tê-los. São acessórios baratos, exceto a sapatilha (R$ 200,00). Fazendo uma analogia com um automóvel, é como ter um carro sem vidros elétricos e trocar por um com. Faz diferença!
Bem, hoje eu começarei os meus treinamentos. Ainda não forçarei, porque o cardio não aguenta e eu venho de uma recuperação de entorce de tornozelo. Como havia comentado anteriormente, tenho uma pequena lesão nos ligamentos do tornozelo esquerdo, então, nesse retorno, não poderei forçar muito. A fase de treinamento de corrida só começa semana que vem... para esse início eu decidi pedalar alguns kms.
Uniforme pronto, tornozelo 'imobilizado' com faixa, agora só falta levar a bike pra revisão e... começar, sem desculpas.
Sugestões para o treinamento de ciclismo (equipamentos):
Camisa Oxigen Ciclismo
Horas antes de treinar precisamos de carboidratos para estoques de energia. Então comemos e aguardamos um determinado tempo para iniciar a série de treinamento. Só que muitos esquecem de que podemos durante repor certos estoques de energia que vão se esgotando ao longo do treinamento. Para isso, existem o gel de carboidrato e diversas proteínas para serem consumidas em barras. Para levá-las, a melhor opção são os bolsos apropriados das camisas nas costas (região da lombar). Fica prático de repor essas energias sem necessariamente parar de pedalar...Alicate diversas funções (principalmente troca de pneu).
...eu relutei para ter o meu primeiro alicate. Utilizava bastante as paletas de plástico para troca de pneus, mas numa determinada viagem as paletas quebraram durante a troca e fiquei mais de meia hora pra trocar só um pneu. O alicate é a melhor opção para todos os parafusos da bike, inclusive para apertar os raios da roda, quando necessário...Equipamentos de segurança obrigatórios.
...além, lógico dos equipamentos obrigatórios como o capacete (indispensável) e lanternas traseiras e faróis dianterios (indispensáveis). Há alguns posts atrás, comentei sobre as sapatilhas e o porta caramanhola no selim. São itens que para alguns é luxo, porém, para quem pedala no mínimo 3 vezes por semana sabe a diferença que é tê-los. São acessórios baratos, exceto a sapatilha (R$ 200,00). Fazendo uma analogia com um automóvel, é como ter um carro sem vidros elétricos e trocar por um com. Faz diferença!
segunda-feira, 21 de junho de 2010
Como é a sua tatuagem?
Para as pessoas que sempre tiveram vontade de fazer uma tatuagem, mas nunca souberam exatamente o que tatuar...
O Campeonato Mundial de Single Speed é a "competição" de mountain bike mais selvagem que existe. Nela, o carnaval chega mais cedo. Single Speed porque as bikes não têm marcha (uma única relação de marchas - uma coroa na frente, um pinhão atrás - como uma BMX), ou seja, são 'pesadas'. Os atletas não necessariamente são atletas, são pessoas normais e sedentárias que querem terminar essa prova para terem uma tatuagem de finisher SSWC (Single Speed World Championship).
Em meio às dificuldades de não ser um atleta e utilizar bikes 'singles', ainda existem certos critérios a serem seguidos para participar da prova: usar fantasias bizarras como fio-dental, vestir-se de mulher - para as mulheres não sei exatamente o que pode ser bizarro para vestir - mas pense em algo o mais bizarro possível como usar máscaras de stripers, usar roupas íntimas, montar na bike e subir trilhas gigantescas sem nenhum 'conforto' e, ainda por cima, você ser um sedentário ao ponto de não conseguir andar 1 mísero quilômetro em cima de uma bike. Resultado: para o 1º colocado, uma tatuagem como mérito!
O vencedor não ganha camisetas, troféus ou dinheiro. Ganha a tatuagem. E é obrigatório.
Mas nem todo mundo é sedentário nesta prova... O vencedor de 2007 foi o campeão norte-americano de mountain bike cross-country, Adam Craig, que estava competindo nas Olimpíadas de Pequim (o SSWC tornou-se 'objeto de desejo' ou melhor dizendo 'conquista de desejo').
Então meu caro, nada como uma desejada tattoo da SSWC.
Para confortar aqueles que ficaram desanimados com o fato de ser difícil, adianto que essa prova seja mais fácil que essas aqui embaixo:
Bonequinho (logo) da prova mundial do Ironman. Triatlhon - 3.800 metros de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida. Se já é uma missão difícil enfrentar uma maratona de rua, imagine enfrentá-la depois de ter nadado 3.800 m e pedalado 180 km. Obs.: 12 horas de prova.
Os cinco continentes. Encontre uma modalidade que você goste e treine bastante... mas bastante mesmo!!! Quem sabe um dia você não se torna um campeão olímpico.
Observações: Falem a verdade, imaginando agora, quem não gostaria de ter uma tatuagem dessas, mesmo que pequena, mas com um valor inestimável.
O Campeonato Mundial de Single Speed é a "competição" de mountain bike mais selvagem que existe. Nela, o carnaval chega mais cedo. Single Speed porque as bikes não têm marcha (uma única relação de marchas - uma coroa na frente, um pinhão atrás - como uma BMX), ou seja, são 'pesadas'. Os atletas não necessariamente são atletas, são pessoas normais e sedentárias que querem terminar essa prova para terem uma tatuagem de finisher SSWC (Single Speed World Championship).
Em meio às dificuldades de não ser um atleta e utilizar bikes 'singles', ainda existem certos critérios a serem seguidos para participar da prova: usar fantasias bizarras como fio-dental, vestir-se de mulher - para as mulheres não sei exatamente o que pode ser bizarro para vestir - mas pense em algo o mais bizarro possível como usar máscaras de stripers, usar roupas íntimas, montar na bike e subir trilhas gigantescas sem nenhum 'conforto' e, ainda por cima, você ser um sedentário ao ponto de não conseguir andar 1 mísero quilômetro em cima de uma bike. Resultado: para o 1º colocado, uma tatuagem como mérito!
O vencedor não ganha camisetas, troféus ou dinheiro. Ganha a tatuagem. E é obrigatório.
Mas nem todo mundo é sedentário nesta prova... O vencedor de 2007 foi o campeão norte-americano de mountain bike cross-country, Adam Craig, que estava competindo nas Olimpíadas de Pequim (o SSWC tornou-se 'objeto de desejo' ou melhor dizendo 'conquista de desejo').
Então meu caro, nada como uma desejada tattoo da SSWC.
Para confortar aqueles que ficaram desanimados com o fato de ser difícil, adianto que essa prova seja mais fácil que essas aqui embaixo:
Bonequinho (logo) da prova mundial do Ironman. Triatlhon - 3.800 metros de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida. Se já é uma missão difícil enfrentar uma maratona de rua, imagine enfrentá-la depois de ter nadado 3.800 m e pedalado 180 km. Obs.: 12 horas de prova.
Os cinco continentes. Encontre uma modalidade que você goste e treine bastante... mas bastante mesmo!!! Quem sabe um dia você não se torna um campeão olímpico.
Observações: Falem a verdade, imaginando agora, quem não gostaria de ter uma tatuagem dessas, mesmo que pequena, mas com um valor inestimável.
sábado, 19 de junho de 2010
Tempestade cerebral sob controle.
ATENÇÃO: IMPORTANTES INFORMAÇÕES PARA PRATICANTES DE NATAÇÃO!!! (LEIA A MATÉRIA E ENTENDA OS COMENTÁRIOS AO FINAL DELA).
Na edição do dia 14 de Abril da Revista Veja, na matéria relacionada sobre Saúde, saiu uma reportagem sobre Epilepsia. Para as pessoas que não sabem exatamente do que se trata a doença, veja um trecho da reportagem abaixo:
"Tratamentos mais precisos e novas frentes de pesquisa estão mudando o perfil dos pacientes com epilepsia. Hoje, 90% deles conseguem se livrar das crises."
Reportagem: Adriana Dias Lopes - Veja
"...a crise de epilepsia é uma experiência aterradora. Sua vítima perde o controle sobre os movimentos, as sensações e os sentimentos..."
Isso que está escrito no início da reportagem é verdade, mas não há necessidade de pânico no momento do socorro à vítima.
Primeiramente, para esclarecer uma das principais dúvidas sobre o caso, se não a maior delas, a porcentagem de cura entre pacientes é de:
Levando em consideração que a doença tem cura, já podemos ficar aliviados em relação às incertezas. A vítima nunca sabe quando acontecerá uma crise, ou os sintomas são mínimos para previnir-se.
Antes de comentar sobre a doença na prática do esporte, gostaria de enfatizar sobre os primeiros socorros. Nunca deve-se colocar o dedo na boca da vítima pra desenrolar a língua. Não existe a possibilidade de enrolar a língua, sendo que ela está presa (anatomia) e a força exercida na mandíbula pela vítima poderá causar graves lesões à falange (dedo), ao ponto de fraturar (já aconteceram casos de mutilação - lenda ou não, melhor não ser um exemplo). A secreção que sai da boca é ocasionada pela contração dos músculos do corpo. Os músculos contém água, quando contraídos pelos estímulos do cérebro, essa água que está no músculo sai pela boca. O importante é apenas colocar a vítima deitada no chão de lado, para escorrer tal secreção.
No esporte:
É importante que o portador de epilepsia fique atento à prática de atividades aquáticas. Uma vez que uma crise ocorra na natação, hidroginástica, entre outras atividades aquáticas, a vítima simplesmente perde a consciência e a probabilidade de engolir água é ENORME. Houveram casos reais de vítimas fatais em piscinas, rios, lagos, mar, etc... portadores de epilepsia.
Fique atento ao seu aluno e faça uma anamnese clínica específica. Caso aconteça algum acidente, o professor esteja atento e preparado para os primeiros socorros. É de extrema importância esse fato (não digo apenas aos professores, mas aos familiares também - em momentos de lazer quando da ciência de alguém com a doença).
Caso queiram saber na íntegra a reportagem e desmistificar mitos sobre a doença, pode-se encontrar a reportagem no site da Veja (veja.com.br) na edição acima descrita ou nos pedir para enviar por e-mail: prorunning@prorunning.com.br
Na edição do dia 14 de Abril da Revista Veja, na matéria relacionada sobre Saúde, saiu uma reportagem sobre Epilepsia. Para as pessoas que não sabem exatamente do que se trata a doença, veja um trecho da reportagem abaixo:
"Tratamentos mais precisos e novas frentes de pesquisa estão mudando o perfil dos pacientes com epilepsia. Hoje, 90% deles conseguem se livrar das crises."
Reportagem: Adriana Dias Lopes - Veja
"...a crise de epilepsia é uma experiência aterradora. Sua vítima perde o controle sobre os movimentos, as sensações e os sentimentos..."
Isso que está escrito no início da reportagem é verdade, mas não há necessidade de pânico no momento do socorro à vítima.
Primeiramente, para esclarecer uma das principais dúvidas sobre o caso, se não a maior delas, a porcentagem de cura entre pacientes é de:
Levando em consideração que a doença tem cura, já podemos ficar aliviados em relação às incertezas. A vítima nunca sabe quando acontecerá uma crise, ou os sintomas são mínimos para previnir-se.
Antes de comentar sobre a doença na prática do esporte, gostaria de enfatizar sobre os primeiros socorros. Nunca deve-se colocar o dedo na boca da vítima pra desenrolar a língua. Não existe a possibilidade de enrolar a língua, sendo que ela está presa (anatomia) e a força exercida na mandíbula pela vítima poderá causar graves lesões à falange (dedo), ao ponto de fraturar (já aconteceram casos de mutilação - lenda ou não, melhor não ser um exemplo). A secreção que sai da boca é ocasionada pela contração dos músculos do corpo. Os músculos contém água, quando contraídos pelos estímulos do cérebro, essa água que está no músculo sai pela boca. O importante é apenas colocar a vítima deitada no chão de lado, para escorrer tal secreção.
No esporte:
É importante que o portador de epilepsia fique atento à prática de atividades aquáticas. Uma vez que uma crise ocorra na natação, hidroginástica, entre outras atividades aquáticas, a vítima simplesmente perde a consciência e a probabilidade de engolir água é ENORME. Houveram casos reais de vítimas fatais em piscinas, rios, lagos, mar, etc... portadores de epilepsia.
Fique atento ao seu aluno e faça uma anamnese clínica específica. Caso aconteça algum acidente, o professor esteja atento e preparado para os primeiros socorros. É de extrema importância esse fato (não digo apenas aos professores, mas aos familiares também - em momentos de lazer quando da ciência de alguém com a doença).
Caso queiram saber na íntegra a reportagem e desmistificar mitos sobre a doença, pode-se encontrar a reportagem no site da Veja (veja.com.br) na edição acima descrita ou nos pedir para enviar por e-mail: prorunning@prorunning.com.br
sexta-feira, 18 de junho de 2010
Luxação no tornozelo.
Mais um vez, torci meu tornozelo!!! Decorrente de um entorse em 2007 enquanto dava aula de futebol, meu tornozelo esquerdo ficou fragilizado desde então. Em frequentes partidas de futebol, tenho que protegê-lo com tecido (gaze) e tornozeleira por cima, além de usar até duas meias grossas para manter firme a articulação.
Quero adiantar que a grande causa de luxações nas articulações do tornozelo e joelhos no futebol é principalmente ocasionado por irregularidades no terreno (buracos no campo). É de extrema importância que os corredores de plantão fiquem atento à essas informações, até porque os entorses não somente são causas de acidentes no futebol, mas com muita frequência durante treinamentos de corrida de rua (leve em consideração as questões das irregularidades do terreno onde treinamos).
Para que você entenda um pouco visualizando a anatomia da articulação do tornozelo:
Exemplo de uma laceração/rompimento do ligamento.
Nossos ligamentos são 'fixados' entre os ossos da Tíbia, Fíbula, Calcâneo e Tálus. São ligamentos da parte 'interna' e 'externa' do pé. Quando do entorse, um dos ligamentos tem uma elasticidade a mais do que o normal (estica mais do que está acostumado) causando inflamação nos ligamentos, quando é apenas uma luxação. Na pior das hipóteses, poderá ocorrer uma laceração do(s) ligamento(s). Como tratamento: somente cirurgia (laceração).
No caso da inflamação - definida como luxação - o tratamento com gelo e o REPOUSO é o suficiente para recuperá-lo. Faça aplicações de gelo no local lesionado conforme as especificações do post: "Crioterapia x Termoterapia" escrito há alguns posts atrás (encontre nos links do Arquivo ao lado esquerdo da página).
O treinamento compensatório é uma alternativa de prevenção dessas lesões. Minimizamos os riscos quando fortalecemos as articulações do corpo (encontre o post "Treinamento Compensatório" no Arquivo ao lado esquedo da página e entenda sobre o assunto).
Quero adiantar que a grande causa de luxações nas articulações do tornozelo e joelhos no futebol é principalmente ocasionado por irregularidades no terreno (buracos no campo). É de extrema importância que os corredores de plantão fiquem atento à essas informações, até porque os entorses não somente são causas de acidentes no futebol, mas com muita frequência durante treinamentos de corrida de rua (leve em consideração as questões das irregularidades do terreno onde treinamos).
Para que você entenda um pouco visualizando a anatomia da articulação do tornozelo:
Exemplo de uma laceração/rompimento do ligamento.Nossos ligamentos são 'fixados' entre os ossos da Tíbia, Fíbula, Calcâneo e Tálus. São ligamentos da parte 'interna' e 'externa' do pé. Quando do entorse, um dos ligamentos tem uma elasticidade a mais do que o normal (estica mais do que está acostumado) causando inflamação nos ligamentos, quando é apenas uma luxação. Na pior das hipóteses, poderá ocorrer uma laceração do(s) ligamento(s). Como tratamento: somente cirurgia (laceração).
No caso da inflamação - definida como luxação - o tratamento com gelo e o REPOUSO é o suficiente para recuperá-lo. Faça aplicações de gelo no local lesionado conforme as especificações do post: "Crioterapia x Termoterapia" escrito há alguns posts atrás (encontre nos links do Arquivo ao lado esquerdo da página).
O treinamento compensatório é uma alternativa de prevenção dessas lesões. Minimizamos os riscos quando fortalecemos as articulações do corpo (encontre o post "Treinamento Compensatório" no Arquivo ao lado esquedo da página e entenda sobre o assunto).
Clara de ovo.
De fácil digestão, as claras de ovos são o alimento da moda para os adoradores da malhação, ávidos por esculpir músculos.
Ovos são valiosas fontes de proteínas. Mais de 50% da vitamina B2 do ovo estão na clara. Nela, estão todos os aminoácidos essenciais e não-essenciais, além das vitaminas no complexo B e 12 minerais, como zinco e manganês. Além de ser uma fonte barata de proteínas, a clara tem uma boa biodisponibilidade, ou seja, o organismo consegue absorver com facilidade seus nutrientes.
“E é um fator para a formação de fibras musculares, elásticas e colágenas. Sintetizadas a partir de seus aminoácidos essenciais”, diz o endocrinologista Tércio Rocha.
Essa 'dieta' à base de clara de ovo, é a alternativa para manter uma quantidade de proteína no organismo no período de treinamento. É mais uma forma de evitar ingerir suplementos vendidos em farmácias e similares que são altamente tóxicos para o organismo.
Para maiores informações sobre o assunto, envie-nos um e-mail para esclarecer dúvidas: prorunning@prorunning.com.br
Ovos são valiosas fontes de proteínas. Mais de 50% da vitamina B2 do ovo estão na clara. Nela, estão todos os aminoácidos essenciais e não-essenciais, além das vitaminas no complexo B e 12 minerais, como zinco e manganês. Além de ser uma fonte barata de proteínas, a clara tem uma boa biodisponibilidade, ou seja, o organismo consegue absorver com facilidade seus nutrientes.
“E é um fator para a formação de fibras musculares, elásticas e colágenas. Sintetizadas a partir de seus aminoácidos essenciais”, diz o endocrinologista Tércio Rocha.
Essa 'dieta' à base de clara de ovo, é a alternativa para manter uma quantidade de proteína no organismo no período de treinamento. É mais uma forma de evitar ingerir suplementos vendidos em farmácias e similares que são altamente tóxicos para o organismo.
Para maiores informações sobre o assunto, envie-nos um e-mail para esclarecer dúvidas: prorunning@prorunning.com.br
segunda-feira, 14 de junho de 2010
Treinando no frio.
Sabemos que treinar no frio é bem melhor, pelo corpo não esquentar tanto como nos dias de calor (quando a temperatura está elevada, a tendência é que os músculos relaxem mais rápido e o rendimento fique abaixo das capacidades do atleta).
Porém, nesses últimos dias a temperatura têm sido muito baixa, e levantar da cama logo cedo e abandonar o edredom é a tarefa mais difícil nessa época do ano. Então o agasalho finalmente é usado para os treinos. Porém os agasalhos atualmente são quase todos impermeáveis (para treinar na chuva ou até mesmo em frios intensos) e a ventilação é precária - quase nenhuma.
O problema é: já conseguiu ficar de agasalho depois de 10 minutos correndo? Muitas vezes é impossível por causa da elevação da temperatura corporal, então o treino é interrompido para tirá-lo. Isso não é bom!
Como meio-termo, a sugestão é a Camisa - Segunda Pele. Não é tão quente quanto um agasalho, mas também você não passa frio no começo das sessões de treinos.
Ele atualmente é muito utilizado por jogadores de futebol, colocando-o embaixo das camisas para os dias mais frios.
Leva-se muito em consideração as pedaladas em rodovias logo pela manhã e principalmente à noite. Muito frio quando se usa apenas uniforme de ciclismo, então colocando a Segunda Pele ameniza consideravelmente o frio e pode-se pedalar com conforto.
O tecido ajuda na ventilação e mantém uma temperatura agradável durante a atividade física. Pode ser encontrado em qualquer loja de materiais esportivos. Existem camisas, calças e bermudas.
Então, não me venha falar mais que está muito frio para treinar... eu te dei a solução!!!
Sugestão de marca: Quechua. Mais barato e mais resistente em relação às demais marcas.
Porém, nesses últimos dias a temperatura têm sido muito baixa, e levantar da cama logo cedo e abandonar o edredom é a tarefa mais difícil nessa época do ano. Então o agasalho finalmente é usado para os treinos. Porém os agasalhos atualmente são quase todos impermeáveis (para treinar na chuva ou até mesmo em frios intensos) e a ventilação é precária - quase nenhuma.
O problema é: já conseguiu ficar de agasalho depois de 10 minutos correndo? Muitas vezes é impossível por causa da elevação da temperatura corporal, então o treino é interrompido para tirá-lo. Isso não é bom!
Como meio-termo, a sugestão é a Camisa - Segunda Pele. Não é tão quente quanto um agasalho, mas também você não passa frio no começo das sessões de treinos.
Ele atualmente é muito utilizado por jogadores de futebol, colocando-o embaixo das camisas para os dias mais frios.
Leva-se muito em consideração as pedaladas em rodovias logo pela manhã e principalmente à noite. Muito frio quando se usa apenas uniforme de ciclismo, então colocando a Segunda Pele ameniza consideravelmente o frio e pode-se pedalar com conforto.
O tecido ajuda na ventilação e mantém uma temperatura agradável durante a atividade física. Pode ser encontrado em qualquer loja de materiais esportivos. Existem camisas, calças e bermudas.
Então, não me venha falar mais que está muito frio para treinar... eu te dei a solução!!!
Sugestão de marca: Quechua. Mais barato e mais resistente em relação às demais marcas.
sexta-feira, 11 de junho de 2010
Tecnologia - Relógio com GPS Garmin.
GPS Garmin.
Com a tecnologia cada vez mais avançada e utilizando-a para fins esportivos, nos últimos tempos esse é o gps mais indicado (dos sistemas que eu utilizei). O Garmin é ótimo para obter todos os dados relevantes de uma longa série de treinamento: frequêncímetro (batimentos cardíacos), Km/h, gasto calórico, entre muitas outras funções.
Outra opção para esta linha de relógios é o Polar AXN, inspirado no canal AXN da tv por assinatura. Seu sistema conta com gps assim como o Garmin, e leva o nome do canal por causa dos patrocínios em corridas de aventura que a emissora faz parte.
As corridas de aventura são realizadas atualmente com o auxílio de gps.
Quando estiver afim de participar de corridas de aventura, mensurar suas distâncias em treinos ou obter dados similares, teste um dos dois modelos antes de efetuar uma compra.
Com a tecnologia cada vez mais avançada e utilizando-a para fins esportivos, nos últimos tempos esse é o gps mais indicado (dos sistemas que eu utilizei). O Garmin é ótimo para obter todos os dados relevantes de uma longa série de treinamento: frequêncímetro (batimentos cardíacos), Km/h, gasto calórico, entre muitas outras funções.
Outra opção para esta linha de relógios é o Polar AXN, inspirado no canal AXN da tv por assinatura. Seu sistema conta com gps assim como o Garmin, e leva o nome do canal por causa dos patrocínios em corridas de aventura que a emissora faz parte.
As corridas de aventura são realizadas atualmente com o auxílio de gps.
Quando estiver afim de participar de corridas de aventura, mensurar suas distâncias em treinos ou obter dados similares, teste um dos dois modelos antes de efetuar uma compra.
Tecnologia - PowerBall.
Enquanto estamos no escritório, nada fazemos para cuidar da saúde, certo? Errado!
Além da Ginástica Laboral e os materiais que acompanham e auxiliam a prática, ultimamente temos algumas muitas alternativas para evitar as lesões causadas por movimentos repetitivos, como tendinites, entre outras inflamações.
Essa bolinha acima é o PowerBall, lançado há cerca de 3 anos e comercializado no Brasil há 2. Trata-se de um giroscópio que ativa forças de inércia. Sua utilização através de giros do rotor inserido na esfera estimula os músculos do ante-braço, por exemplo, fortalecendo-os e minimizando os impactos negativos do L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo).
Existem diferentes tipos do PowerBall, para diferentes estímulos e indivíduos. Confira no site: powerballs.com
Além da Ginástica Laboral e os materiais que acompanham e auxiliam a prática, ultimamente temos algumas muitas alternativas para evitar as lesões causadas por movimentos repetitivos, como tendinites, entre outras inflamações.
Essa bolinha acima é o PowerBall, lançado há cerca de 3 anos e comercializado no Brasil há 2. Trata-se de um giroscópio que ativa forças de inércia. Sua utilização através de giros do rotor inserido na esfera estimula os músculos do ante-braço, por exemplo, fortalecendo-os e minimizando os impactos negativos do L.E.R. (Lesão por Esforço Repetitivo).
Existem diferentes tipos do PowerBall, para diferentes estímulos e indivíduos. Confira no site: powerballs.com
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